Czy chcesz wykorzystać swój potencjał jako biegacz? Chcesz czuć się silny i pobudzony podczas i po biegu?
Jak podają badania to prawidłowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla sukcesu biegacza. Nie zaniedbuj tych podstawowych zasad, które jak podają przedstawiciele strony tanie-odzywki.pl mają największe znaczenie w ramach odpowiedniego odżywiania dla biegacza.

  Są to:

  • woda
  • makroskładniki
  • mikroelementy

young-couple-jogging-in-park-at-morning-health-and-fitnessPij wodę!

Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony przez cały dzień. Według badań minimalne zapotrzebowanie wody dla przeciętnego człowieka to jedno, a to dla biegaczy – drugie. Sportowcy muszą pić zdecydowanie więcej – o czym trzeba pamiętać szczególnie podczas biegu, jeśli trwa dłużej niż 30 minut. Gdy trwa dłużej niż godzinę trzeba już uzupełniać elektrolity i węglowodany – tutaj sprawdzą się kapitalnie odżywki dla biegaczy jako napój sportowy.

Według statystyk przeprowadzonych wśród biegaczy ci którzy zaniedbywali kwestie odpowiedniego napojenia mieli  objawy takie jak:

  • bóle głowy
  • zmęczenie
  • zawroty głowy.

Kwestia makroskładników
Według badań przeprowadzonych przez sklep z odżywkami i suplementami diety l_vitamins1200dla sportowców Tanie Odżywki, nie mniej ważna jest kwestia makroskładników –  węglowodanów, białka i tłuszczu. Jakość tych makroskładników będzie bezpośrednio wpływać na jakość twojego biegu. Węglowodany to źródło paliwa. Trzeba mieć odpowiednie paliwo przed treningiem – węglowodany złożone, takie jak makaron, ziemniaki lub ryż jak również odpowiednie suplementy mogą ci w tym pomóc. Zawsze też należy pamiętać o dołączeniu źródła kwasów tłuszczowych omega.

Dobre tłuszcze znajdziesz w produktach takich jak:

  • orzechy
  • awokado
  • oliwa z oliwek
  • łosoś.

Mikroelementy

Wszyscy wiemy, że powinniśmy dbać codziennie o multiwitaminy i minerały – to nie podlega negocjacjom. Biegacze mają większe potrzeby żywieniowe niż przeciętny człowiek. W rzeczywistości, dla osób biegających niezbędne jest stosowanie odpowiedniej suplementacji i dodatkowych odżywek.